این روزها
غذای گیاهی رژیمی و انواع آن طرفداران پروپاقرصی دارد. همانطور که میدانید تغذیه در سلامتی و تناسب اندام نقش بسیار پررنگی دارد. اگر هر روز ورزش کنید، ولی تغذیهی مناسبی نداشته باشید، قطعا به نتیجه و اندام دلخواهتان نخواهید رسید.
شاید فکر کنید که غذای گیاهی رژیمی، تنوع چندانی ندارد و از مصرف آن منصرف شوید، اما خوشبختانه چنین نیست و میتوان با سبزیجات، غذاهای مختلف و خوشمزهای
تهیه و سرو کرد. با ما همراه باشید تا طرز تهیه چند غذای گیاهی رژیمی را به شما
آموزش دهیم.
اسپاگتی با سبزیجات
کالریپروتئینکربوهیدراتچربی۲۷۰۱۲ گرم۴۳ گرم۸ گرم
مواد لازم
اسپاگتی: ۱۵۰ گرم
سیر: یک حبه
کدو کوچک: یک عدد
گوجهفرنگی کوچک: یک عدد
بادمجان متوسط: یکدوم
فلفل دلمهای: یکدوم
پیاز متوسط: یکچهارم
جعفری: یک قاشق غذاخوری
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان و پونه خشک: مقدار کمی
طرز تهیه
برای پخت اولین غذای گیاهی رژیمی آمادهاید؟
ابتدا اسپاگتی را بپزید؛
سپس کدو و سیر را خرد و با روغن زیتون سرخ کنید؛
حالا به ترتیب پیاز، فلفل دلمهای و بادمجان را خرد و به کدو و سیر اضافه کنید و سه قاشق غذاخوری آب روی مواد بریزید تا پخته شوند؛
اکنون گوجه و جعفری را خرد و همراه با کمی پونه خشک و نمک و فلفل به مواد اضافه کنید؛
در آخر هم اسپاگتی پختهشده را با مواد ترکیب کنید و برای سرو غذای گیاهی رژیمیتان از مقدار کمی پنیر پارمسان استفاده کنید.
غذای گیاهی رژیمی با سبزیجات و عدس
کالریپروتئینکربوهیدراتچربی۲۷۰۱۶ گرم۴۴ گرم۵ گرم
موا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 24 تاريخ : يکشنبه 20 اسفند 1402 ساعت: 13:19